Mes 10 applications préférées pour la nouvelle année

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Avant toute chose, j’espère sincèrement que votre année sera merveilleuse. Je vous souhaite – et je me permets de citer ces jolies pensées – de dire « oui » au bonheur, « non » à la mauvaise humeur, « peut être » à l’avenir et « je ne t’oublie pas » aux souvenirs. Je vous souhaite de dire « adieu » au stress, « pourquoi pas » à la paresse, « j’ai compris » aux erreurs, « plus jamais » aux jugements de valeur. Je vous souhaite enfin de dire « pardon » à la peine et « bye bye » à la haine, « heureusement que tu es là » à l’humour, « pour toujours » à l’amour. Quelque chose me dit qu’en appliquant tout cela à soi-même et en réussissant à vivre au jour le jour, notre année 2017 sera fantastique, vous n’êtes pas d’accord ?

L’année dernière, je formulais – depuis New York – mes résolutions sur le blog, c’était simple hein, on y parlait de bienveillance, de douceur, de voyages, d’acceptation aussi et – je suis heureuse de voir – qu’une année après, je les ai presque toutes respectées. Pour 2017, j’ai décidé de les prendre sur Instagram tout le long du mois de Janvier et de vous faire un poste ici qu’en général vous aimez : les applications mobiles. Mon dernier, intitulé “Les applications préférées des expatriés”, avait même été repris par Glamour ! (#minifierté). Bref, vous trouverez dans cet article mes 10 petites application qui m’aideront dans l’application de mes résolutions, n’hésitez pas à partager les vôtres 😉

Pour manger mieux : MyFitnessPal

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Je connais cette appli depuis Hong Kong et je dois dire, même si je ne l’utilise pas quotidiennement, je l’aime vraiment beaucoup. Le principe ? J’enregistre tout ce que je mange dans un journal quotidien. En plus de créer une vraie communauté (avec d’autres utilisateurs qui alimentent eux aussi la base de données), MyFitnessPal propose de synchroniser les performances enregistrées par d’autres applis, comme Runtastic, ou des montres connectées. Idéal pour dresser un bilan vraiment complet des calories avalées ET brûlées dans une journée !

Pour cuisiner : How to cook everything

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Cette année, j’ai VRAIMENT envie de me mettre à cuisiner… Si j’ai pas mal enchaîné les repas à l’extérieur, je trouve qu’il n’y a rien de mieux de confectionner des recettes pour ceux que l’on aime. J’ai déjà commencé et cette appli m’accompagne tout en me donnant de l’inspiration. Facile à utiliser, l’application inclut un moteur de recherche de recettes et une rubrique favoris pour y classer celles que vous préférez. De plus, vous bénéficiez de conseils donnés par le chef Bittman comme la manière de cuisiner des dîners rapides et réussis. Enfin, How To Cook Everything propose des listes de shopping vous permettant d’y noter les ingrédients dont vous avez besoin pour votre prochaine recette. Et vous pouvez même partager vos recettes favorites avec vos amis sur Facebook et Twitter !

Prix : 9,99€

Pour vous relaxer : Headspace, Petit Bambou

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Headspace en anglais / Petit Bambou en français. Pour ma part, j’utilise la seconde que je trouve très bien. Chaque séance permet de se construire une « boîte à outils mentale ». Chaque leçon, chaque exercice, chaque image est un nouvel outil que vous pourrez utiliser dans votre quotidien pour résoudre des problèmes, débloquer des situations et in fine … maîtriser davantage votre mental.

Prix : Programme d’initiation gratuit puis 6,99€/mois ou 4,99€/mois avec un engagement annuel.

Pour apprendre une nouvelle langue étrangère : Duolingo

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Allemand, anglais, espagnol, italien… Cette appli est une petite pépite pour apprendre une nouvelle langue… GRATUITEMENT et efficacement ! Selon The Wall Street Journal, elle est : « de loin la meilleure application gratuite pour l’apprentissage des langues. » L’appli vous permet à lire, écrire, comprendre et parler sur le système du jeu : vous perdez une vie lorsque vous faites une erreur et vous gagnez des points lorsque vous terminez une leçon. Une étude indépendante a montré que 34h sur Duolingo sont équivalentes à un semestre complet en université. Perso, je valide mon anglais et je me mets cette semaine à l’espagnol 🙂

Pour se créer de nouvelles habitudes : 21Habit

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Arf… désolée les non anglophones car l’app n’existe qu’en anglais… mais je la trouvais tellement géniale. Le principe ? 21 jours pour adopter une habitude de votre choix quelle qu’elle soit ! Apprendre le piano, se coucher 1h plus tôt… A la formulation de votre nouvelle habitude, vous payez 21 dollars et si vous réussissez à vous y tenir, l’appli vous rembourse 1 dollar par jour pendant 21 jours. Si vous échouez ? L’application distribue votre argent à un organisme de bienfaisance ! Bref, au final, vous ne perdez rien et vous faites une bonne action quoi qu’il arrive.

Pour mieux gérer vos dépenses : Pocket Expense

Là, je vous avoue utiliser depuis plus de 6 mois maintenant le tableau excel de gestion des dépenses crée par Alexandre Jouanne de l’excellent blog Jouanito. Cela faisait d’ailleurs longtemps que je voulais vous le partager tant je le trouve bien fait ! Personnellement, il m’a beaucoup aidé, moi qui avait un peu de mal à y voir clair 🙂 En terme d’applications, j’ai téléchargé Pocket Expense, la plus simple que j’ai trouvé ! Celle-ci vous propose tout simplement d’entrer en début de période la somme dont vous disposez. Au fur et à mesure, vous pouvez entrer toutes vos dépenses et ainsi déceler vos plus gros postes de dépenses chaque mois. Vous pouvez également définir un seuil d’alerte pour être averti avant de vous retrouver dans le rouge.

Pour rester en forme : Nike+ Training Club

Est-ce que cette année sera la bonne ? Est-ce que cette année, comme par magie, je deviendrai accro au sport comme…. 2×2 mois dans ma vie ? Si jamais le miracle se produit (vous serez prévenu), il sera temps de se ruer vers cette appli Nike+ Training Club ! Conseils d’experts, des entraînements pour tous les niveaux, suivi de vos runs… Parfaite !

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Pour consommer mieux :90 joursUne bonne chanceFruits et Légumes de Saison

Cette année, j’aimerais apprendre à vivre avec MOINS, à jeter MOINS donc à consommer MIEUX. J’ai déjà commencé avec de petites choses toutes simples comme (désolée pour le non glam’) faire pipi dans la douche (une chasse évitée, une), arrêter toute consommation de sopalin (et utiliser des éponges ou des chiffons microfibre, pas trop difficile si ?), ne plus utiliser des couverts en carton (faire ta vaisselle ne durera pas plus de 15 minutes promis), utiliser l’un de mes (1000) tote bags pour faire les courses (n’importe lequel fera l’affaire !)… Bref, ces trucs du quotidien qui coûtent MOINS CHERS et qui sont BEAUCOUP PLUS écolo. Dans les applis donc ?

90 jours : cette application est un assistant personnel de transition écologique qui vous accompagne au quotidien pour vous aider à adopter les réflexes d’une consommation responsable et à changer vos habitudes, pas à pas. Un peu à la manière d’un coach sportif, on vous propose des challenges. Quand votre premier défi est réussi, l’application vous propose de passer au suivant, et ainsi de suite pendant moins de 90 jours.

Une bonne chance : une application qui nous met sous la main plein de choses pratiques pour nous aider à mieux conserver et à moins gaspiller notre alimentation. On trouve pour plus de 500 aliments des conseils sur les méthodes et durées de conservation des aliments crus ou cuits, préemballés ou en vrac, frais ou surgelés. Utile pour ceux qui (comme moi) ne savent pas trop si tel ou tel aliment doit être idéalement conservé dans le haut ou dans le bas du frigo.

Fruits et légumes de saison : comme son nom l’indique, cette appli nous indique quoi manger quand. On peut parcourir les mois (par glissement), switcher entre fruits et légumes en cliquant sur la barre de navigation ou en accédant par le menu. On peut aussi « mettre au panier » tous les ingrédients d’une recette ou ceux que l’on achète souvent et l’utiliser pour faire sa liste de courses. Il suffit alors de cocher/décocher les produits pour l’envoyer au bloc-notes de votre smartphone par exemple.

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Bon vous remarquerez qu’il n’y a en fait pas 10 mais 11. 😉

Et vous, quelles sont les applications qui vous aideront à tenir vos résolutions cette année ?♡

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7 astuces pour gagner du temps au quotidien

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« Remind yourself. Nobody built like you. You design yourself. » Jay Z

Toujours en course poursuite avec le temps qui passe un peu, beaucoup trop vite, nous avons tous nos petits trucs & astuces pour éviter de nous retrouver submergés… Pour ma part, je crois que cela faisait bien longtemps que je n’avais pas été autant en besoin de ces choses magiques qui facilitent le quotidien. Aujourd’hui, je vous emmène visiter les backstages de mon emploi du temps, de mon iPhone 6 auquel je suis toujours pendue et mon petit ordinateur… en espérant que vous y apprendrez quelques petites choses. 

1 – Tenir un Bullet Journal

Solange te parle vous explique tout tout sur celui-ci, je n’ai fait que reprendre sa méthode et je ne peux plus m’en passer.

2 – Vous abonner à seulement quelques newsletters qui permettent de faire le point en 5 minutes

Je vous avais fait un article sur le sujet juste ici et je partage régulièrement les articles de Brief.me sur ma page Facebook !

3 – Télécharger une application pour centraliser tout ce qui vous intéresse

En terme d’infos pures, je vous conseille les applications Flipboard & Pocket.

  • Flipboard est votre magazine personnel et est la meilleure façon de vous tenir au courant de l’actualité et de vos centres d’intérêt, que ce soit la gastronomie, les sciences, les dernières tendances mode…Vous choisissez quelques sujets et touchez n’importe quelle vignette pour commencer à feuilleter votre magazine personnel.
  • Pocket est l’application disponible sur tous les supports qui permet de sauvegarder facilement des articles (ou vidéos) pour les consulter plus tard. L’application permet donc de regrouper sur une même interface l’ensemble des articles à lire !

Ce n’est pas une application mais j’adore également le site Newsmap. Ce site vous permet en un coup d’oeil de vous faire une idée claire et rapide de la place qu’occupent les principaux sujets d’information traités dans le monde. Aussi simple qu’ingénieux, Newsmap réalise une cartographie de l’actualité en temps réel. (Merci mon vieux professeur d’IE !)

4 – Travailler à l’aide d’outils 

Je suis presque certaine que plusieurs d’entre vous connaissent déjà ces outils mais je ne peux résister à l’envie de vous en parler tant ils m’aident au quotidien.

Pour vos TO DO, je vous conseille les applications Clear, Wunderlist et Anydo

Pour vos inspirations, toutes vos petites idées qui vous passent par la tête dans le métro, dans votre lit, dans votre bain… je vous conseille Evernote.

5- Avoir des horaires fixes

Et pour y parvenir, parlons de la loi des 80/20 de Pareto. Si celle-ci n’est pas très claire pour vous, voici un petit rappel.

Tout d’abord, on peut résumer la loi de Pareto de la façon suivante : 80% des outputs sont produits par 20% des inputs. On dira par exemple, selon le contexte :

  • 80% des conséquences découlent de 20% des causes
  • 80% des résultats découlent de 20% de l’effort et du temps
  • 80% des bénéfices d’une entreprise sont générés par 20% de ses produits et clients
  • 80% de tous les gains en bourse sont réalisés par 20% des investisseurs et 20% d’un portefeuille individuel.

Une fois que vous avez bien cette loi en tête, demandez-vous :

1/ « Quelles sont les 20% de sources qui sont en cause de 80% de mes problèmes et de mon insatisfaction ? »

2/ « Quelles sont les 20% de sources qui produisent 80% de mes résultats souhaités et de mon bonheur ? »

En d’autres termes, appliquer le principe du 80/20 à tous les domaines de sa vie vous permettra de vous concentrer sur l’essentiel et d’éliminer tout le reste, d’être plus productif sans avoir la sensation d’être submergé. Lorsque vous savez que la plupart des choses sont sans effet, vous vous concentrez beaucoup plus facilement sur l’important en laissant tomber tout le superflu.

Autre loi qui m’aide au quotidien (et que je n’invente bien évidemment pas) : l’illusion du 9h-19h et la loi de Parkinson. 

Parkinson explique que vous n’avez pas besoin de 9 heures par jour pour devenir un millionnaire digne de ce nom – et moins encore pour avoir les moyens de vivre comme un millionnaire. En gros, puisque nous avons 9 heures à remplir, nous remplissons 9 heures. Si nous en avions 15, nous en remplirions 15. Lorsque nous avons une urgence qui exige que nous quittions notre bureau dans les 2 heures mais que nous avons un travail urgent à terminer, nous accomplissons miraculeusement les tâches en question en 2 heures… Vous voyez ?

Personnellement, il est vrai que plusieurs fois dans ma vie, je me suis retrouvée à devoir rendre quelque chose, apprendre quelque chose dans un temps très limité, si limité que j’ai dû me concentrer sur l’essentiel, c’est la magie des dates butoirs imminentes !

Si l’on vous donne 24h pour achever un projet, cette pression du temps vous oblige à vous concentrer sur l’exécution et vous n’avez d’autre choix que de faire l’essentiel et rien que l’essentiel.

Ainsi, pour avoir des horaires fixes et augmenter votre productivité, il faut :

  • limiter les tâches à l’important pour réduire le temps de travail (80/20)
  • réduire le temps de travail pour limiter les taches à l’essentiel (loi de Parkinson)

La meilleure solution est d’utiliser les deux ensemble : identifier le petit nombre de tâches essentielles qui contribue le plus au revenu et les programmer avec des dates butoirs très courtes et précises.

Petit conseil que j’applique également à moi-même : il ne doit jamais avoir plus de deux choses indispensables à faire par jour. Jamais. Et ce n’est pas nécessaire si elles n’ont pas réellement un fort impact. Si vous n’arrivez pas à décider quels éléments choisir parce qu’ils vous semblent tous essentiels, examinez-les l’un après l’autre en vous demandant : « Si c’est la seule chose que j’accomplis aujourd’hui, serai-je content de ma journée ? » Pour contrecarrer l’apparemment urgent, demandez-vous : « que se passera-t-il si je ne le fais pas et cela mérite-t-il de remettre l’important à plus tard ? »

Si vous n’avez pas encore accompli au moins une tâche importante dans la journée, accomplissez-la 😉

Enfin, ne faites pas quinze choses en même temps. Multiplier les activités, c’est en faire plus pour se se sentir productif tout en accomplissant moins. Vous devez avoir, au maximum deux objectifs ou tâches prioritaires par jour. Accomplissez-les séparément du début à la fin sans lever le nez. Fragmenter votre attention se traduira par des interruptions plus fréquentes, des baisses de concentration, de moins bons résultats et une moindre satisfaction.

Plus facile à dire qu’à faire me direz-vous mais en ayant bien cela à l’esprit, on y arrive… ! 

6- Dire NON

Chose que je n’ai jamais faite l’année passée… La raison pour laquelle je me suis retrouvée alcoolique mondaine en manque de sommeil. Aujourd’hui, je dis NON en évaluant les bénéfices de mes actions. Je dis OUI à ce dîner entre copines, je dis OUI à un super verre avec cet entrepreneur en devenir rencontré à Hong Kong, je dis NON à cette soirée sur la Tour Eiffel, je dis OUI à cette soirée à réfléchir sur mes perspectives de vie, je dis OUI à vous écrire ce nouvel article… (pour le coup, je vous dirai toujours OUI – rire niais) Bref, vous avez compris le principe : je ne veux plus tirer sur la corde et me forcer à aller quelque part parce que « peut-être ».

Peut-être rien, je veux des OUI entiers et validés.

7- S’inspirer 

N’aurait-il pas fallu que je commence par cela ? D’ailleurs, j’en parlais l’autre jour à cet ami : je suis malheureuse en ce moment car je n’ai pas de modèle. Je n’ai pas quelqu’un dans mon entourage qui m’inspire assez pour que je veuille devenir cette personne. Je n’ai pas un exemple d’une personne qui a accompli des choses merveilleuses dans les domaines que j’admire et que je me souhaite pour l’avenir. Lorsque ce genre de sentiment m’arrive… je me plonge alors dans mes lectures favorites pour découvrir des pépites, je citerais le webzine Encore qui retrace le parcours de dizaines de jeunes entrepreneurs ou The Socialite Family dévoilant des personnalités authentiques et créatives sans oublier le Journal Sezane.

Si vous en avez d’autres, je suis preneuse ! Oui, m’inspirer m’aide en me recentrant sur mes objectifs ou en m’en créant d’autres…

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Voilà mes petites choses à moi pour gagner du temps au quotidien….

Quelles sont les vôtres ? ♡

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Développement personnel : l’application Radio Médecine Douce

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La valse des voitures en fond sonore depuis mon nouvel appartement, j’ai retrouvé la joie d’avoir du temps pour moi. Le plaisir de faire durer mon café un peu plus dans la matinée, de me promener à Paris en pleine journée. Le plaisir de cuisiner, d’écouter, de flâner et d’apprendre. Le plaisir du temps qui se savoure un peu mieux, qui sert à papillonner d’une activité à une autre, sans contrainte, en toute liberté.

Parmi les découvertes, il y a cette application à côté de laquelle il me fut impossible de passer : RADIO MÉDECINE DOUCE. Elle n’existe que depuis 24h dans mon téléphone mais je sais déjà qu’elle va m’accompagner au jour le jour durant des mois, des années. Inconnue sur les Internets, elle est une mine d’informations, que dis-je, d’or, à consommer sans modération.

Conseils, réflexions autour de la santé… Radio médecine douce est la première radio entièrement dédiée à la santé naturelle et aux thérapies alternatives. Tous les jours, nous pouvons écouter des émissions en live ou en différé grâce aux podcasts.

Nathalie, l’animatrice unique invite à tour de rôle des intervenants naturopathes, herboristes, sociologues, sophrologues et sexologues pour discuter. Je vous avoue avoir déjà dévoré quelques émissions. Pour le moment, j’ai particulièrement aimé :

  • « L’impact des couleurs » avec Youmna Tarazi : Identifier le vêtement et les couleurs qui reflètent notre nature profonde, procure une sensation de bien-être, d’harmonie et de paix intérieure.
  • « L’importance de la flore intestinale » : Problèmes de peau, perte des cheveux, dents qui tombent, maladies, dépression, confort ou intolérances alimentaires, tous les maux démarrent dans le ventre, le colon ne fait qu’un avec notre cerveau.

Un livre conseillé : Le charme discret de l’intestin de Giulia Enders

  • « La nutrition dans tous ses états » avec Marion Kaplan : Bio-nutritionniste, conférencière et auteure, Marion Kaplan transmet l’ensemble de ses recherches et expériences depuis plus de 30 ans. L’origine des maladies et comment révolutionner son mode de vie et son alimentation pour recontacter sa pleine santé et son fil conducteur. Conversation passionnante et indispensable qui m’a définitivement remise au régime Paleo.

Un livre conseillé : Paléobiotique par Marion Kaplan

Vous connaissez cette appli ? Si non, je veux vous voir en 1 clic l’obtenir ! Parce que si, vous et moi, nous pouvons en discuter ensuite, c’est encore mieux… 

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Mes 7 newsletters préférées

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Je ne sais pas vous mais moi, souvent, je me sens noyée dans la masse d’informations que l’on nous délivre chaque jour… Radio, fil twitter, les milliers de sites… Quelle serait donc la solution pour tomber sur LA news qui m’intéressera au BON MOMENT (et qui accessoirement m’évitera de perdre du temps à naviguer) : la newsletter bien-sûr !

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Une newsletter est une lettre d’information, le plus souvent de faible volume et composée d’informations rédigées sous forme de nouvelles brèves. Elle constitue en général un support destiné à un public professionnel, paraissant quotidiennement ou sous forme d’une lettre hebdomadaire. Elle ne comporte qu’exceptionnellement un espace publicitaire.

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Des newsletters il y en a des tas. Et depuis la création d’Internet, j’ai de nombreuses fois cliqué sur « s’abonner ».

Sauf que depuis quelques mois, je suis partisane du VIDE : je follow moins de 100 personnes sur Twitter et je me suis désabonnée de la plupart des flux. (FINI le téléphone qui vibre chaque seconde pour m’annoncer quelque chose dont je me fiche…) Je suis désormais CERTAINE de lire tout le contenu qui arrive dans ma boîte email…

Parmi ce contenu se cachent donc mes favorites… Ces lettres suscitant tout mon intérêt que je dévore allégrement, marquant des pauses dans mon emploi du temps. Vous venez les découvrir ?

Fondé par My Little Paris (Toujours lui), One Minute Project vous envoie deux fois par semaine 1 idée à lire en 1 minute pour 1 changement dans votre vie, petit ou grand. « Semez des graines de projets », « 3 choses que les bons managers font chaque jour », « Découvrez votre raison d’être »… Les sujets traités par One Minute Project proposent d’améliorer sa vie par petites touches par des idées simples et activables.

Une dose d’art chaque jour sous forme de newsletter directement dans votre boîte aux lettres ? C’est ce que vous propose Artips depuis quelques mois. Rien de mieux pour pimper votre culture G et (tout est possible) briller en soirée ! Grâce à Artips, on apprend notamment que le grand Manet s’est heurté à un refus catégorique lors de la présentation de sa première toile ou que l’artichaut est un « légume poétique » selon l’artiste Gorky !

Pas le temps de suivre tous les livres du moment ? 2minbooks vous en envoie les meilleurs morceaux à lire en 2 minutes chrono gratuitement. Cette newsletter est vraiment mon immense coup de coeur : on y découvre des auteurs que l’on ne lirait pas spontanément et des ouvrages de tous les genres !

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Infos et conseils nutrition et santé. Objectif : vous nourrir plus sainement, booster votre niveau d’énergie… et vous délester au passage de kilos en trop ! Truffée de bons conseils, pratiques et efficaces, La Minute Papillon vous guide sur la voie de la healthy food ! 

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Tous les soirs à 18h30 dans votre boîte email, brief.me vous livre l’essentiel de l’actu triée, résumée et expliquée par une équipe de journalistes expérimentés ! À l’origine de cette news ? Un constat qui est le mien et dont je vous parle au début de cet article : alors que le volume d’informations disponibles est aujourd’hui pléthorique, s’informer n’a paradoxalement jamais été aussi difficile. Faire le tri entre l’important et l’urgent, entre les vraies actus et les hoax, entre les petits buzz et les infos de fond, tout ceci demande de plus en plus de temps et d’expertise.

Avec brief.me, s’informer EFFICACEMENT n’a jamais été aussi facile !

Ma Fonelle, je la suis depuis de nombreuses années déjà… Je lui consacrais même un article il y a quelques temps ! Cerveau de la mode, douce, passionnée, intelligente, perspicace et extrêmement juste, cette ancienne rédactrice en chef du magazine Elle nous emmène aussi souvent que possible dans les méandres de son esprit !

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Depuis ma découverte de ce magazine féminin online à Hong Kong, je ne lâche plus ! Truffé de bons conseils pour nous faciliter notre vie de femme, il est possible de recevoir sa newsletter chaque jour dans votre boîte email !

 

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